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【早安健康／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）】身兼多職的醫師，我為什麼不會覺得累？我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了十五公斤！ 離開醫院滿兩年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是兩年前怎麼會胖那麼多？」 「你瘦了幾公斤？」她問。 「十五公斤。」我說。 「你真是減肥魔人啊！」她叫道。 「這兩年我沒有刻意減重，卻瘦了十五公斤，我的身體質量指數（BMI）從二十七（輕度肥胖），一路降到二十二（正常，BMI正常範圍為十八‧五至二十四）。」 身材日益福態的她，對於我的「Know-how」（訣竅）深感興趣，立刻目露兇光地問：「給我馬上招來！你是怎麼瘦的？」 我一時說不上來，只擠出一句肺腑之言：「就生活變正常了嘛。」 「怎麼可能，就這樣而已？」她失望地說，趕忙又去看診了。 你我身在「不正常」的工作環境中，生活「不正常」才是「正常」，生活變「正常」反而是「不正常」！ 其實，我在大醫院工作期間，每當壓力大時，總想吃高熱量的鹹酥雞、巧克力蛋糕和珍珠奶茶，即使腰圍直線增加終不悔。此外，我也常覺得心情鬱悶、記憶力與專注力變差、缺乏活力、睡不好、無比倦怠、三天兩頭就感冒……。 當時的我，就像一支沒電的手機。到底該怎樣才能充飽電呢？ 你的大腦吃飽了嗎？大腦營養學的強大威力 你是否曾想過失眠的原因也許與營養失調有關？就像鋰電池沒有鋰質，怎麼會產生電？而大腦高唱空城計，自然無法正常運作！ 大腦一旦缺乏葉酸、色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維等關鍵營養素，以及遭受任何形式的糖、精製澱粉、油炸食品、精緻的低纖食品等不當飲食摧殘，即可能引發失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等常見的大腦症狀。 台大醫師的高效自癒法！下一頁公開醫師身體力行的密招是… 許多上班族全家都是外食族，平日工時長，不得不外食，但許多人連假日也外食，該吃的沒吃到，不該吃的吃太多，這就是「營養失調」。每天貢獻大筆金錢給美食產業，固然功德無量，但自己身上每個細胞都還在叫餓，成為「現代型饑荒」，必然付出慘痛的健康代價。 明白營養的重要性後，我進一步接受美國功能醫學研究院（The Institute for Functional Medicine，IFM）的整合醫學訓練，鑽研國際營養醫學論文，終於體悟到自己之前為何對含糖飲料、巧克力蛋糕、拿鐵及油炸食物如此依賴？正是為了處理職場壓力，而選擇「情緒宣洩飲食」。原來，和大多數人一樣，我也缺乏「好食力」，所以大腦鬧饑荒。遺憾的是，醫界長期忽視「大腦營養學」。 在美食商業文化的催眠下，上班族三餐吃精製澱粉、餅乾甜點，以及含糖飲料。不吃甜，就大腦當機、沒辦法工作。但大量的醫學文獻指出，大腦症狀如分心、健忘、憂鬱，以及絕大多數慢性疾病的元凶之一，就是高糖。我們用高糖來提振心情或醒腦，不折不扣是「飲鴆止渴」！ 為了抗壓、不再讓健康負債，以及情緒失衡，我開始身體力行「斷糖」： 實施「斷糖」的結果，我從「嗜糖」變成「厭糖」（不誇張，有時只是看到糖，就想吐），還整整瘦了十五公斤，不只如此，身體更放鬆、情緒平靜，體力變得更好，頭腦也變得更清楚。一切都在自然的狀態下發生，沒有半點勉強。 本文摘自《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）／商業周刊 … 延伸閱讀：

在中國一帶一路基礎建設計畫中，國營企業（國企）扮演非常重要的角色，不管是中國國際港灣公司、中國鐵道建設公司、中國交通建設公司等，皆反映中國現代化基礎建設的實力。中國國企就像歷史中的東印度公司，不管是荷屬、法屬或英屬東印度公司，背後都有國家力量在支持，並鼓勵前往亞洲市場。這些東印度公司必須先佔領某地做為根據地，然後將在地產品送往母國，且仰賴母國在地市場消費，公司利益完全依賴貿易間的價差。除了香料、茶葉外，影響最大的莫過於印度與南亞地區的紡織品和棉花。這些來自印度的棉織產品，不僅顏色鮮豔，價格也十分便宜，很快就成為歐洲消費者的新寵，但卻意外地嚴重衝擊到歐陸本地傳統的毛織品、絲織品的銷量。這類貿易方式是母國透過東印度公司與殖民國之間產品貿易的連結，東印度公司是南美洲「依賴理論」(dependent theory )「跨國公司」(Multinational Company，MNC)的前身，透過國家、在地菁英聯手把這些被殖民國家剝削而得的利益輸送到母國去。東印度公司將殖民地所生產的香料、茶葉或利用廉價勞動力，壓榨殖民國的經濟利益往母國輸入，若對比當代商業模式，在某些程度上，東印度公司只是母國企業對外尋求低價產品的採購貿易商。東印度公司是國家有計畫扶持的跨國公司，不僅有自己的軍隊搶占或控制原物料生產地，也透過商業與政治力侵入各國進行殖民，以攫取最大的經濟利益，並將原物料與資源送回母國。一帶一路的中國國企則是透過金援方式進行基礎建設，鼓勵吸納沿途各國的獨家產品，但這些在地產品有多少是中國國內市場所不能取代，必須通過修橋造路的基礎建設來獲得？還是基於輸出剩餘產能，試圖將找尋「在地特產」給合理化？中國國企與東印度公司之間最大的差異是國企不需要採購商品進口到國內，不仰賴國內市場消費，不賺取價差，也不連結母國與殖民國產品貿易的往來，但神奇的是中國國企卻可以獨立且成功地運作。不管是從中國運送建設機具與工作人員，或是透過交通建設創造出更多新的城市聚落，然後吸引更多的中國人來到當地投資與置產。這些交通基礎建設，不僅是受到在地國政府的重視，獲得在地菁英支持，也將成為執政者連任的重要「政績」，甚至這些基礎建設計劃逐步地影響到沿線國家未來經濟發展的方向。預期中國國企未來可能會面臨到前所未有的挑戰，特別是當中國國內經濟成長力度逐漸衰退，或是中共中央面臨重大的政治變革時，在海外的國企沒有辦法獲得更多來自國內奧援時，在海外的國企是否會跟之前的東印度公司一樣，突然消失在歷史的舞台?第二種可能是專門為某些特殊階級利益或攫取某種原物料，具有買辦特質的國企，這些國企憑藉著專業技術或特許利基成為不可被替代的專業型買辦企業，其經營的項目，在政治與領地上又更像是一種新型態的「租借」，可以獨立存在該國的平行空間裡。第三種可能是在有些國企在某種程度上是可以獨立運作，無須借助中共中央的支援，這些國企光靠基礎建設和港區的開發計畫就足以維持，或與當地企業組成「合資」跨國公司，既然是合資企業，自然就不用太理會來自母國的指令。第四種可能的是有些國企獲得更多特許權力與利益，隨著全面性的擴展基礎建設時，國企也滲透全國展現實質的影響力。就像是成吉思汗的汗國一樣，隨著基礎建設的進行直接穿刺進入到不同國家，不同地區，形成為一個特殊形態的中國式汗國，所穿越之處因交通建設開發而形成新興商區聚落而永久存在，不再由中共中央所掌握，甚至有可能成為蓬勃發展的企業式汗國。2018年美中貿易大戰期間估計已有廿六家上市公司由「民企」轉為「國企」，出現多數股權轉由國有資本掌握的窘境，即使中國國家主席習近平和總理李克強之前分別在東北三省和浙江考察時，提到中國民營和國營企業的發展時，特別澄清中共中央要毫不動搖地「鼓勵、支持、引導、保護」非公有經濟發展，但已被視為是對近期中國「國進民退」 恐慌的一個「策略性回應」。但是，在這股「國進民退」浪潮下，中共中央會放任在海外從事基礎建設的國企，讓他們日益壯大直到無法掌控?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】領先出發的美國選手Nelly Korda（奈莉•柯達）一路狂奔，沒有給其他選手有想像的空間，終場交出低於標準五桿的六十七桿後，四回合成績為低於標準十七桿的兩百七十一桿，以兩桿差距，摘得ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）冠軍盃，拿下個人LPGA生涯的第二勝。去年在LPGA台灣站逆轉戰局贏得生涯首勝的柯達，今天在澳洲阿得雷德近郊Grange Golf Club（葛蘭許高爾夫俱樂部），以三桿優勢領先出發。柯達小妹今天攻勢銳不可擋，前八洞就進帳三鳥，雖然在第九洞掉了一桿，小柯達在第十到第十二洞連下三城，第十五洞雖然因為球道沙坑的失誤，掉了一桿，但是第十七洞的小鳥，宛如一記定海神針，終場交出七鳥、兩柏忌的六十七桿，以四回合低標十七桿的佳績，贏得個人女子美巡第二勝。二十一年前，父親Petr（彼特）在1998年贏得澳洲公開賽（網球），接著姐姐Jessica（潔希卡）於2012年贏得澳洲女子高球公開賽，七年後，終於加入柯達家族澳洲奪冠俱樂部。前來衛冕的高真榮（Jin Young Ko）成為今天場中另一個觀賽焦點。前九洞狂射四鳥，交出三十二桿，隨著比賽接近尾聲，高真榮猛攻不懈，在第十三到第十八洞間又進帳四鳥，交出另一個三十二桿佳績，以八鳥、無柏忌的六十四桿，從並居第六衝前到單獨第二，成績是低標十五桿的兩百七十三桿。預賽兩天取得領先的我國女將徐薇淩今天在前九洞平淡無奇，「超級賽亞人」在後九洞緊起直追，在第十三到第十八洞射下四鳥，交出低標四桿的六十八桿後，以總成績低標十二桿的兩百七十六桿，取得單獨第三名的佳績。華裔美國選手尹天琪（Angel Yin）今天有不少鏡頭，全場獵下九鳥，交出三個柏忌的六十六桿，以四天低標十一桿的兩百七十七桿，與三年前在此封后的球場衛冕者野村敏京（Haru Nomura），兩人並居在第四名。台灣選手盧曉晴尾盤打出本周的第二個六十七桿，以四天低標七桿的兩百八十一桿，並列在第十五名。

續上篇電影《證人》中為了讓自閉少女智友（金香起飾）敞開心門而努力的律師澄鎬（鄭雨盛飾），面對著智友一問：“你是好人嗎？”而開始對自己省思，而飾演澄鎬一角的男神鄭雨盛，本身也是一個溫暖的好人演員無誤。[專訪]《證人》鄭雨盛口中所謂的“好人”是？（上）《證人》劇情描述希望為殺人事件中的嫌疑人洗清罪嫌的律師澄鎬（鄭雨盛飾），面對事件現場唯一目擊者，同時是一位自閉少女智友（金香起飾），為了讓她安心說出事件現場真相，而產生一連串的故事。鄭雨盛自嘲：“我覺得自己好像真的不能當壞人。”但對於他是大家眼中的善良好人，卻也讓他感到無比壓力，先入為主的「好人」這想法似乎讓觀眾們被強迫接受，這也讓他覺得負擔很重。鄭雨盛在拍攝現場與所有工作人員、同劇演員們之間也都時常被稱讚是好人一枚，不過鄭雨盛卻認為不是好人，而是他時常表現出的關心與體諒。“我只是好奇在現場一起工作的工作人員們，我總是在現場開心地工作著，只希望大家都能感受到各自的愉悅以及幸福。”他自認可能是這樣的想法讓大家都稱讚他是「好人」吧！鄭雨盛也認為坦率的溝通其實就是對他人的關懷。看著對方的眼睛也問問他的心情，這是溝通基本上必須做到的，也是關懷的起點。鄭雨盛從青少年時期就已經有這樣的想法，在窮鄉僻壤中對於世界充滿了憧憬與羨慕的孩子，對這世界上有價值的存在事物會有什麼樣的想法，是他不斷捫心自問的一個問題。“與其說是為了成為好人，不如說是要做一些正當以及需要完成的事情。”鄭雨盛除了是演員，更長期擔任聯合國難民組織親善大使，他曾在IG上分享自己體諒難民的文章，引發韓國國內軒然大波，有人支持，但也有人反對他替葉門等地的難民發言，鄭雨盛立場毫不動搖，他認為有這些正反聲浪也只是因為大家的觀點不同，堂堂正正的發言是為了維護自己的正當性。如果鄭雨盛有想要達到某種目的，他絕不會選擇這部作品《證人》，這部電影並沒有要強迫說服大家接受這個劇本中的故事，只是淡淡陳述一件事情，“大家眼睜睜看著這個缺陷存在，這的確是一個問題。”鄭雨盛認為與其說社會生病了，其實大家的態度才是問題點的所在。所以請大家感受一下這部電影的隱含意義，沒有真實演繹出來的部分，其實餘韻更加令人感受到溫馨，“並非每個人都會喜愛這作品，因為畢竟大家的關係與立場是相對性的。不管在組織、社會、家庭關係，或是所擁有的身分、職業等，為了守護自己的位置，所做出的行為正當與否，是《證人》希望大家深思的。”《證人》將於2月27日全台正式上映。照片/影片：甲上娛樂、LOTTE娛樂

瞄準民眾新春收到的紅包壓歲錢及年前、年後各企業陸續發放的年終和績效獎金將帶動的龐大消費商機，HAPPY GO破天荒首度於年後攜手集團遠東百貨、遠東SOGO百貨（台北三館）和遠企購物中心推出點數2:1超值兌換比例，活動期間持卡單卡扣200點，即可兌換100元購物金或抵用券，讓點數價值放大一倍，228四天連假消費商機增溫。HAPPY GO顧客經營事業部副總經理李明城指出，點數經濟持續活絡帶動卡友對點數利用的敏感度越來越高，有超過5成以上的卡友平時藉由消費、轉點累積點數，等待2:1的超值時機一次兌點、聰明消費！從2018年的百貨週年慶超值點數兌換的消費者使用行為觀察發現，超值兌點不僅讓消費者消費行為更具黏著性，有兌點的卡友消費次數高於整體平均的2倍，也有效帶動消費者的消費能力高於整體平均的2.5倍。而女性卡友為百貨公司推出超值兌點活動時的消費族群大宗，占比為83%，顯示女性卡友更為精打細算。這次首度於農曆新年後即攜手集團百貨公司和購物中心推出點數2:1超值兌換活動，不但希望讓卡友紅包拿到手，簡單一招點數換現金滾大錢，也期望一年到頭、從年初到年終卡友都能有機會讓點數價值隨時放大，聰明消費不用再等年底點數到期！▲HAPPY GO年後推兌點2比1 助攻百貨大搶紅包年終商機。（圖／公關照片）即日起，遠東SOGO百貨台北三館（忠孝館／復興館／敦化館）推出「Happy Points 點點換購物金」活動，卡友於活動期間持快樂購卡單卡扣200點，即可兌換100元購物金。每卡最多限兌換5張。遠企購物中心則配合推出「點點變心意 200點兌100元」，卡友亦可以200點換100元抵用券於消費時折抵使用。遠東百貨則接棒於2/28日推出「點點成金 200點兌100元」活動，鎖定四天連假的消費商機。更多 NOWnews 今日新聞報導 台灣漁船喋血跳海案 漁業署：還有6人下落不明 學測違規達740件 考生不只作畫還留言：嚇到你吃手手！ 離境美國安檢5分鐘搞定 華航加入TSA Pre預先安檢計畫

台灣「網球一姐」謝淑薇今天(20日)傍晚將在杜拜女網賽單打第三輪，遭遇大會第五種子、德國名將柯貝(Angelique Kerber)，賽前，球迷紛紛為謝淑薇打氣，相信她一定能夠報一箭之仇。杜拜女網賽總獎金282.8萬美元（約新台幣8,796萬元），會中高手如雲。謝淑薇預計在台北時間今天傍晚5點半出戰柯貝，爭奪8強席次。兩人曾經去年澳網16強激戰三盤，最後由柯貝勝出。柯貝曾經贏得3座大滿貫冠軍，體力超好，上次澳網對戰，謝淑薇就輸在第三盤體力不支。因此，球迷在謝淑薇臉書留言建議，為了避免夜長夢多，謝淑薇今天比賽一開始，就要採取較侵略性的打法，製造對方壓力，隨時給自己打氣，千萬不要讓比賽拖到第三盤。球迷認為，「打敗Kerber，妳做得到的--妳一定要相信自己。只要過了這關，Top 20 很快就會跟妳招手了。」本週世界排名31的謝淑薇，杜拜女單前二輪分別打敗拉脫維亞和白俄羅斯的好手，女雙也晉級8強，本週的好表現，擺脫了上一站杜哈網賽失利的陰霾。另外，參加杜拜網賽女雙的詹詠然和詹皓晴姐妹，今天晚上6點半將出戰斯洛伐克庫茲莫娃(Viktoria Kuzmova) 及澳洲湯姆賈諾維奇( Ajla Tomljanovic)的組合，爭逐8強席次。原始連結

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】靠著Genesis Open（捷恩斯公開賽）的單獨第六名，來自奧古斯塔的美國選手Charles Howell III（查爾斯•哈威爾三世），搶在最後一刻挺進世界排名前五十大，順利趕上前進墨西哥WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）的加班列車。現年三十九歲的哈威爾，2002年正式加入美巡賽以來，單季獎金未曾低於一百二十萬美元，但自從2007年Nissan Open（日產公開賽）勇奪生涯第二勝後，再也不知贏球為何物，直到去年底才在家鄉州喬治亞舉辦的The RSM Classic（海島菁英賽）終結冠軍荒，並提前預約重返名人賽的一席之地。時序進入2019年，哈威爾前四次出賽有三場比賽打進前十，世界排名緩步上升至五十四位，上週在洛杉磯市郊的Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部）連四天擊出六字頭佳績，以低於標準桿九桿名列第六，排名推升至四十九位，這也是他自2008年五月中後，首度回到五十大高手行列。根據世界錦標賽的參賽規定，截至二月十八日的世界排名前五十選手，本週都能出現在Club de Golf Chapultepec（查普爾特貝克高爾夫俱樂部）的圍繩內，另一位是剛剛逆轉贏得捷恩斯公開賽，排名從一百變成四十二的J.B. Holmes（約翰•霍姆斯），只是他婉拒出席今年首場WGC系列賽。哈威爾成為第六十八位參賽選手，不過由於今年新規定要補滿七十二席名單，所以最後補至五十七名的英格蘭選手Tom Lewis（湯姆•路易斯），另外三位幸運兒是韓國雙雄安秉勛（An Byeong-Hun）和Si-woo Kim（金施佑），以及美國的Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克），其中金施佑在里維拉名列第三，排名從六十二進步至五十二。

記者蔡世偉／綜合報導男星陳乃榮與女星賴琳恩結婚兩年，經常公開分享甜蜜生活點滴，也讓不少粉絲期待兩人盡早「孵」星二代。而日前音樂劇《搭錯車》前往加拿大演出，陳乃榮就特地帶著老婆賴琳恩一同前往，同行演員就笑說，兩人經常在吃飯時間不見蹤影，恐怕是去做「愛做」的事，陳乃榮趕緊解釋，「我是在調時差。」接著又被譏：「三個月後見真章」。▲蕭景鴻、丁噹、王柏森、陳乃榮出席音樂劇「搭錯車」慶功記者會。（記者林士傑/攝影）經過4個月密訓的音樂劇《搭錯車》，自去年7月從台中出發後，台北，高雄、廈門、多倫多、溫哥華場場爆滿，口碑如潮也讓後續演出頻頻加場。演出「增產」，出演的藝人也是喜事頻傳，「阿弟」蕭景鴻「增產報國」，農曆年前傳出老婆懷了第三胎，「前世情敵」終於出現，讓他相當開心，就連王柏森家中鸚鵡都下了4顆蛋。而2017年與女星賴琳恩結婚後，許多人都期待兩人趕緊「造人」成功。先前在加拿大巡演時，陳乃榮帶愛妻賴琳恩同行，團員們就笑說，每到吃飯時間總是見不到兩人身影，懷疑是去「增產報國」，阿弟就笑說：「難怪每次排練都看你那麼累。」陳乃榮趕緊解釋：「我是在調時差」，隨即被譏「三個月後就見真章！」賴琳恩和陳乃榮交往7年、結婚2年，但無論是在婚前還是婚後，小倆口都時常公開甜蜜生活點滴，甚至連夫妻深夜閨房秘辛都能和粉絲大方分享。賴琳恩曾透露夫妻倆維繫熱戀的相處之道，除了2人擁有共同興趣外，賴琳恩也常運用5招情趣撇步，成功緊緊抓住另一半的心，讓人聽了也忍不住臉紅心跳。1.一起看愛情動作片，2.脫光、單穿圍裙做菜，3.角色扮演，4.言語挑逗對方，5.睡前聊天。▲▼音樂劇「搭錯車」慶功記者會，主要演員陳乃榮。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導幫Selina擋火…他燒傷後被分手！網猜前女友是楊冪陳乃榮「用生命」排練《搭錯車》 摩擦丁噹「一吻就忘記」電影票房破2億奪冠軍 《艾莉塔》本尊「烙台語」謝粉絲炮仔聲／夭壽！狐狸精住進腥夫家…下場竟「變這樣」網嗨爆

WTA杜拜巡迴賽編號:2107莎芭蓮卡(Aryna Sabalenka)vs班西克(Belinda Bencic)比賽時間: 2/21 00:15KS運彩分析師推薦：莎芭蓮卡連贏兩盤(運彩盤:正確比數2:0) 莎芭蓮卡近期狀況非常優異，近六場出賽有五場拿下勝利，而且全都是壓倒性獲勝，都是連贏兩盤的情況，在杜拜首戰也是輕鬆連贏兩盤獲勝，第二盤更是賞給對手一個貝果，6:0獲勝！顯現近況有多麼神勇，尤其他的擊球力道出眾，也是她致勝球為什麼那多的原因，加上她近期一發成功率相當高，更是增添不少獲勝的機率。班西克狀況也不差，從聯邦盃開始已經拿下四連勝了，在杜拜也是輕鬆連續拿下兩場勝利，但對手的強度實在太低，這也讓戰績參考價值下降一些，近期進攻狀況不算特別出色外，底線的狀況也稍嫌不穩定，拉長回球次數後，要拿分的機率就會下降很多，本場面對力量強大的莎芭蓮卡，底線的防守恐怕面臨挑戰。 兩人狀況都相當不錯，生涯兩人對戰一次，莎芭蓮卡拿下勝利，加上近期莎芭蓮卡在進攻方面相當積極，穩定性也維持不錯，一發進球率也高，各項數據都偏向莎芭蓮卡，對於莎芭蓮卡來說相當有利，故KS推薦莎芭蓮卡連贏兩盤收下勝利。  更多Ks運彩分析師的消息可以加入Line官方點擊下面網址喔↓↓↓可以直接跟KS運彩分析師交談喔

今年的奧斯卡頒獎典禮將於24日登場，選票幾乎已經全部回收。這場年度影壇盛事，每年吸引全球觀眾的目光，但大多數人可能並不明白奧斯卡得主如何投票產生。奧斯卡的評審將近8,000人，19日是他們投票的最後期限。奧斯卡總共有24個獎項，而投票過程複雜、甚至有時可以用混亂來形容。投票者是誰？位於洛杉磯的美國影藝學院(The Academy of Motion Picture Arts and Sciences AMPAS)是奧斯卡主辦單位，而其7,902位會員就是奧斯卡得主的催生者，由他們投票產生。美國影藝學院的會員分為17個類別，包括演員、導演、製作人、服裝設計師等。成員必須仍在演藝圈，或者是在電影界有傑出成就者。欲成為會員者，必須獲得該類別的兩位會員的提名，並經由審查核可。而奧斯卡得獎者或曾獲得提名者自動成為美國影藝學院的會員，不需要其它會員的提名。在過去，影藝學院的會員擁有終身投票權，但自2016年起，投票資格限定為10年，但可以更新。這個新規定是為了避免早已脫離演藝圈的人繼續擁有投票權。不過，終身投票權也只限定3個10年。已不在電影界的榮譽會員也不能投票。影藝學院成員是誰？原則上，美國影藝學院並不會對外公布會員投票名單，但也無法阻止會員透露自己擁有投票權。在經歷了2015年和2016年「奧斯卡太白」＃OscarsSoWhite的爭議後，美國影藝學院已經承諾會員將更具包容性，在2020年前，將把女性和少數族群的會員人數增加一倍。在2018年6月，影藝學院罕見的對外公布928位獲邀成為新會員的名單。根據「好萊塢報導」(Hollywood Reporter)，如果這些人全部獲得同意，影藝學院的成員將有31%是女性、16%是有色人種。入圍者如何產生？影藝學院的17個分類成員各自提出提名名單。至於特別的獎項，例如最佳外語片、最佳動畫等，則是特別委員會負責提名。最佳影片是由影藝學院全體會員提名。所有影藝學院的會員都是投票者。在24個獎項中的23個，贏得最多選票的人或作品就是得獎者。得獎者如何產生？唯獨例外的是最佳影片。自2009年起，奧斯卡採行了一套複雜的偏好投票制(preferential ballot system)，會員對入圍的影片分5個等級評分，從「最喜歡」到「最不喜歡」。每年入圍最佳影片的數量從5個至10個不等，今年則是有8部影片入圍。獲得超過50%選票的電影，自然成為最佳影片的得主。但如果這種情形未發生，負責計票的資誠聯合會計師事務所(PricewaterhouseCoopers)則啟動「立即決選投票制」(instant-runoff voting system)，找出最具共識的最佳影片。做法是先把得到最少第一名選票的影片剔除，並把選票分配給他們選擇的第二名電影。這個程序一直重複到最後一部影片獲得超過50%的選票後，得主就產生了。美國影藝學院營運長羅伯遜(Ric Robertson)表示：「偏好投票制的做法是為了反映出最大多數會員的意願。」他告訴洛杉磯時報(Los Angeles Times)，如果不這樣，「可能會選出一部只有25%的人喜歡，但其它人卻不愛的電影」。原始連結